Existe-t-il une technique idéalede course à pied ?

C’est le bon temps de s’y mettre !

Afin d’aider à la prévention des blessures du coureur, une étude* a comparé la technique de course à pied de 108 coureurs.

Quatre pathologies importantes ont été répertoriées ; syndrome fémoro-patellaire, syndrome de la bandelette, périostite et tendinopathie d’achille.

Cette étude a démontré que les patterns biomécaniquessuivants étaient présents chez tous les gens qui font de la course à pied qui sont blessés :

  • Inclinaison latérale du bassin lors de l’appui du pied
  • Un tronc incliné de manière plus prononcé(1 degré plus incliné = 80% plus de risques)
  • Le genou en extension lors de l’appui du pied au sol
  • La cheville davantage en dorsiflexion lors de l’appui du pied

Afin de diminuer les risques de blessures lors de la course à pied, il est suggéré de travailler sur ces différents points techniques :

capsule santé - technique de course à pied
La stabilité des hanches lors de l’appui du pied
capsule santé - technique de course à pied
L’inclinaison du tronc de 5 dedgrés
capsule santé - technique de course à pied
Le genou en flexion légère lors de l’appui du pied (maintien d’un amortisseur)

Pour vous aiderà modifiervotre techniquede course, consultez votre kinésiologue pour connaître les méthodes d’entraînementqui peuvent faciliter ces changements.

Capsules santé – Technique de course à pied – Avril 2020 – Facebook : Actiforme