Fini le temps des résolutions qui ne durent que rarement.Prenez simplement soin de vous. Voici 3 règles fondamentalesqu’il est bon de se rappeler, que les gym soient fermés ou non.

 

BIEN DORMIR

7 à 9 heures d’un sommeil de qualité est fondamental pour être en forme. De plus, un bon sommeil a une multitude d’autres bénéfices pour votre cerveau et votre corps.

Bien manger

Une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir certaines maladies, donc élémentaire pour rester en bonne santé et soutenir le processus de guérison. N’oubliez pas de boire suffisamment ; le corps humain étant constitué d’environ 70% d’eau. Il est recommandé de boire environ 2L d’eau par jour.

 

BOUGER PLUS

Quel que soit votre âge, cela permet de lutter contre le sédentarisme, qui constitue un facteur de risque de mortalité. Les bénéfices pouvant être tirés de la pratique d’une activité physique quelconque méritent que vous y consacriez plus d’attention. De plus, c’est un moyen parfait pour lutter contre le stress. Vous activer au moins deux heures et demie par semaine vous aidera à réduire les risques de mort prématurée et de maladies chroniques (maladies coronariennes, AVC, hypertension artérielle, cancer du côlon, cancer du sein, diabète de type 2 ou encore ostéoporose).

Besoin d’encadrement pour bien intégrerces principes et ne pas les abandonner ?Appelez-nous pour en savoir plus à propos de nos services d’accompagnement individuels personnalisés.