Actiforme - cours - Circuit training

Circuit Training

Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.

Actiforme - cours - Zumba

Zumba

La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.

Actiforme - cours - Spinning

Spinning

Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.

L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.

Actiforme - cours - Yoga

Yoga

Les classes de yoga sont accessibles à tout le monde peu importe votre expérience et votre condition physique. Elles débutent par des exercices respiratoires et des étirements. Par la suite, nous augmentons l’intensité de la pratique tout en respectant nos limites respectives. Nous terminons toujours par la partie la plus importante soit la relaxation finale qui nous permet d’intégrer les bienfaits de notre pratique.

Le yoga est l’union entre la respiration, le corps et l’esprit dans le but d’atteindre un équilibre (être plus zen !). Le yoga aide entre autres à la réduction du stress et peut aussi aider à augmenter notre flexibilité. 

Actiforme - cours - Spincore

Spincore

Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aidez à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.

Actiforme - cours - Tabata

Tabata

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.

Un entraînement complet de Tabata : une activation (une activation cardiovasculaire avec des exercices d’efforts sous-maximaux), le corps de la séance (8 exercices alternants 8 répétitions 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos), le finisher (un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d’énergie) et un retour au calme (une série d’étirements ou un travail de relaxation pour un retour au calme).

Actiforme - cours - boxe

Club de boxe

FRAIS EN SUS

Nouveauté chez Actiforme : Faites partie de notre club de boxe.

Vous serez pris en charge par un kinésiologue pour apprendre les rudiments de la boxe, différentes techniques de frappe et de déplacements. Il s’agit d’un cours ou la dépense énergétique sera très grande sans pour autant vous exténuer.

Un maximum de 8 personnes sont acceptées dans les cours afin de rendre l’entraînement sécuritaire et spécifique. Gant et moniteur cardiaque inclus. Réservez votre place dès maintenant.

Actiforme - cours - course

Club de course

FRAIS EN SUS

Le club de course est de retour cet été. Venez vous entraînez en groupe tout en étant spécifique à votre niveau de forme physique. Vanessa vous accompagnera tout l’été afin de vous aider à atteindre vos objectifs les plus ambitieux à l’aide de programme spécifiques à vos objectifs. Vous serez amené à vivre différentes méthodes d’entraînement qui seront adapté selon votre niveau.

Un maximum de 12 personnes sont acceptées afin de rendre l’entraînement spécifique. Réservez votre place dès maintenant.

Nos cours spécialisés

Actiforme - cours spécialisés - stress et anxiété

Gestion du stress et de l'anxiété

Pour les personnes désirant avoir des outils pour affronter le stress qui est malheureusement omniprésent dans notre vie quotidienne.

Le stress et l’anxiété sont certainement présents dans la vie de tous. Venez vous familiariser avec des notions théoriques simples et les stratégies relatives à la gestion du stress.

Actiforme - cours spécialisés - diabète

Diabète

Savez-vous que l’exercice physique et le changement d’habitudes de vie sont des déterminants pour stabiliser et parfois même enrayer le diabète de type 2 ? Venez apprendre à bouger à l’intérieur de vos limites.

L’objectif premier de ce cours est d’inclure la pratique d’activité physique quotidienne dans la vie des personnes diabétiques de type 2 et ainsi de démontrer concrètement l’impact d’un mode de vie actif sur la glycémie. Par ailleurs, ce cours permet de mieux comprendre les impacts de la médication avant, pendant et après l’exercice, anisi que tous les bienfaits que peuvent apporter de saines habitudes de vie.

Actiforme - cours spécialisés - douleur dos

Douleur chronique au dos

Vous en avez assez de ne pas comprendre pourquoi vous avez mal au dos ? Venez rencontrer notre physiothérapeute et notre kinésiologue pour comprendre et commencer à bouger sans douleur.

Vous souffrez de douleur chronique et n’oser plus bouger par crainte d’agraver votre condition ? Un programme d’entraînement spécifique et adapté sera conçu pour vous. Vous apprendrez également à comprendre comment les mécanismes de la douleur chronique fonctionnent et s’installent. Apprenez à bouger sans augmenter la douleur, voire à l’éliminer !

Actiforme - cours spécialisés - camp perfo

Camp Perfo pour jeunes athlètes

Tu es un(e) jeune athlète à la recherche de défis et de dépassement de soi ? Viens participer au camp d’entraînement d’Actiforme qui vise à développer l’ensemble de tes qualités athlétiques (force, vitesse, coordination et capacité aérobie).

La recherche d’excellence passe par un développement physique réfléchi et logiquement agencé avec la tâche. Notre approche inspirée du développement à long terme de l’athlète vise à former des athlètes complets, équilibrés et accomplis.

Actiforme - cours spécialisés - neurotracker

Initiation au Neurotracker

Pour les gens soucieux de leurs performances au travail ou de leur activité sportive préférée. Venez vous entraîner en améliorant vos capacités de décisions et votre niveau d’attention.

Vous êtes un athlète, vous aimeriez améliorer votre lecture de jeu et votre niveau d’attention pour améliorer vos performances ? Venez vous entraîner avec le NeuroTracker, outil d’évaluation et d’entraînement virtuel visant l’amélioration de la vitesse d’analyse, la prise de décision et le temps de concentration par le principe de neuroplasticité.

Actiforme - cours spécialisés - entraînement intervalles

Entraînement par intervalles

Pour les gens qui veulent améliorer leur temps de course et de vélo. À partir de tests spécifiques à l’effort nous pourrons déterminer vos zones spécifiques d’entraînement afin d’améliorer votre vitesse de course et de vélo.

L’objectif de ce cours est de comprendre comment bien «monitorer» vos séances d’entraînement cardiovasculaire et de comprendre les principes qui régissent la progression constante et adéquate de votre condition cardiovasculaire. Idéal pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances à vélo ou à la course.