Nos Cours
Horaire des cours de groupe
Vert : Saint-Jean-sur-Richelieu – Bleu : Farnham
Le plateau de Actiforme Saint-Jean est disponible en tout temps du lundi au dimanche
PROCÉDURE DE RÉSERVATION DE COURS VIA L’APPLICATION MINDBODY
1. TÉLÉCHARGEZ ET OUVREZ L’APPLICATION MINDBODY
- La première fois que vous ouvrez l’application, vous devrez créer une nouvelle connexion, même si vous avez déjà un compte avec Actiforme (Fig 1).
- Suivez les instructions pour créer un compte, il est crucial d’utiliser le même nom, courriel, téléphone que vous avez enregistré avec nous (Fig 2).
- Une fois votre compte créé, vous serez redirigé vers une page où vous pourrez rechercher Actiforme (Fig 3).
- Sélectionnez Actiforme et vous serez redirigé vers la page d’accueil.
- Vous pouvez ensuite cliquer sur l’icône du coeur situé à droite du texte pour l’ajouter à vos favoris et éviter d’avoir à nous rechercher à chaque fois (Fig 4).
2. CONSULTEZ L’HORAIRE DES COURS ET RÉSERVEZ VOTRE PLACE !
Une fois qu’Actiforme est sur votre page d’accueil, cliquez sur l’onglet (view schedule) (Fig 4). Pour voir l’horaire des cours disponibles selon votre abonnement. Une fois votre choix fait, cliquez simplement sur le bouton Réserver (Book) à côté de ce cours.
Si le cours est payant, simplement entrer vos informations de carte et acheter la réservation.
Si vous souhaitez vérifier les réservations et les détails du cours, cliquez sur le nom du cours. Pour annuler votre présence à un cours, cliquez sur le bouton (Booked) et annulez le cours.
Vous devriez maintenant être en mesure de réserver un cours sur le site Web ou l’application Mindbody! Si vous rencontrez des problèmes, avez besoin d’assistance ou avez des questions, contactez-nous !
IMPORTANT :
Il est obligatoire de s’inscrire aux cours avant la séance via l’onglet à cet effet. Pour les cours virtuels, le lien ZOOM vous sera envoyé automatiquement via courriel la veille du cours ainsi qu’à l’inscription.
Comme certains cours ont une capacité limitée, il sera aussi très important de vous désinscrire d’un cours advenant le cas où vous ne pouvez pas vous y présenter. De ce fait, un autre membre sur la liste d’attente pourra y accéder.
En cas d’annulation d’un cours payé à la carte, la séance sera gardée à votre compte et pourra être utilisée ultérieurement.
Contact : Pour toutes questions techniques ou besoin d’aide pour la plateforme Mindbody , communiquez avec David Forget au dforget@actiforme.qc.ca. Pour toute assistance immédiate, composez le 450 346.1146
CIRCUIT TRAINING
Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.
Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.
Zumba
La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.
Zumba
La Zumba est un heureux mélange de danse et d’entraînement physique, elle permet de bouger et de s’amuser. C’est sur une musique dynamique que vous vous laisserez guider par des chorégraphies faciles à suivre qui travailleront votre coordination, votre agilité, votre souplesse, votre endurance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. Cet entraînement efficace et complet vous donnera le sourire ! La Zumba est offerte pour les femmes et les hommes de tous âges, avec ou sans expérience en danse.
Spinning
Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.
L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.
Spincore
Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.
Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.
Spincore
Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.
Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.
Tabata
Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours.
Un entraînement complet de Tabata : une activation (une activation cardiovasculaire avec des exercices d’efforts sous-maximaux), le corps de la séance (8 exercices alternants 8 répétitions 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos), le finisher (un dernier exercice ou un défi pour vider les réserves d’énergie) et un retour au calme (une série d’étirements ou un travail de relaxation pour un retour au calme).
Nos cours spécialisés
PILATES REFORMER
PILATES REFORMER
Danse en ligne
Découvrez notre tout nouveau cours de danse en ligne ! Que vous soyez débutant ou intermédiaire, rejoignez-nous pour des sessions dynamiques guidées par la talentueuse Élina D’Auteuil. Venez bouger, vous amuser, et rester en forme dans une ambiance conviviale et énergisante.
Pilates
Pilates au sol | Pilaes débutant
Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.
Pilates
Pilates au sol | Pilaes débutant
Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates.
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.
Yoga sur chaise
En yoga nous avons plusieurs accessoires afin de rendre l’asana accessible à tous et d’en retirer les bienfaits, traversin, bloc, sangle etc…la chaise en fait partie. C’est un merveilleux outil que nous nous servons même dans les cours avancés!
Le yoga sur chaise est une méthode douce et accessible à tous. Cette technique permet aux participants de respecter son propre rythme de progression. Chaque séance propose des exercices déliant les articulations et favorisant le développement de l’endurance musculaire. Le travail avec la chaise nous donne une meilleure stabilité ce qui nous permet d’exécuter l’asana et de se concentrer sur celui-ci au lieu de notre équilibre. Ce travail nous permet de fortifier nos fondations et d’avoir un meilleur ancrage. Les cours avec la chaise, autour de la chaise nous donnent une diversité dans les étapes. Ce cours nous révélera davantage l’importance de la respiration pour atteindre notre objectif d’asana. En effet le mouvement accordé à la respiration (pranayama) est primordial pour l’assimilation de l’asana dans le corps.
En résumé nous travaillerons principalement;
- À instaurer la respiration continue et le mouvement
- À développer notre ancrage dans les stations debout
- À amener la fluidité et l’harmonie dans le corps
- À évidemment exécuter des asanas un peu plus complexes (mais toujours de façon sécuritaire)
Club de course
Êtes-vous à la recherche de motivation pour vous remettre en forme ? Vous êtes-vous lancé un défi de taille cette année comme courir votre premier 5 ou 10 km ? Aimeriez-vous être guidé par un professionnel de la course à pied ?
Le Club de course d’Actiforme fait son grand retour avec une nouvelle formule pour mieux vous aider à atteindre tous vos objectifs. Deux séances ont lieu chaque semaine à la piste d’athlétisme de Polyvalente Chanoine-Armand-Racicot.
Chaque séance est ouverte à tous, peu importe votre niveau. Le consultant s’assurera d’adapter le cours selon le niveau de chacun et chacune. Le Club de course d’Actiforme, c’est LA meilleure façon de rester motivé pour courir tout l’été !
Club de course
Êtes-vous à la recherche de motivation pour vous remettre en forme ? Vous êtes-vous lancé un défi de taille cette année comme courir votre premier 5 ou 10 km ? Aimeriez-vous être guidé par un professionnel de la course à pied ?
Le Club de course d’Actiforme fait son grand retour avec une nouvelle formule pour mieux vous aider à atteindre tous vos objectifs. Deux séances ont lieu chaque semaine à la piste d’athlétisme de Polyvalente Chanoine-Armand-Racicot.
Chaque séance est ouverte à tous, peu importe votre niveau. Le consultant s’assurera d’adapter le cours selon le niveau de chacun et chacune. Le Club de course d’Actiforme, c’est LA meilleure façon de rester motivé pour courir tout l’été !
POUND ©
POUND © est un entraînement original inspiré par l’expérience électrifiante, défoulante et amusante de jouer à la batterie. Au lieu d’écouter de la musique, vous devenez la musique de cet entraînement complet du corps qui combine cardio, conditionnement physique et musculation avec des mouvements inspirés du yoga et du pilates. À l’aide de Ripstix ©, des baguettes légères spécialement conçues pour l’exercice, POUND © transforme la batterie en une méthode d’entraînement incroyablement efficace. Laissez le rythme s’emparer de vous ! Les entraînements peuvent vous aider à améliorer votre concentration, à libérer vos pensées tout en vous amusant, à diminuer certaines de vos douleurs chroniques ainsi qu’à améliorer votre coordination.
Musculation au féminin
Découvrez notre tout nouveau cours de musculation, spécialement conçu pour les femmes désireuses de se mettre en forme et de renforcer leur musculature. Ce programme est idéal pour celles qui souhaitent améliorer leur condition physique dans un environnement stimulant, sécuritaire, et adapté à leurs besoins spécifiques. Que vous soyez en pré-ménopause, en pleine ménopause, ou simplement à la recherche d’un entraînement efficace, ce cours vous offre une approche personnalisée pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.
