Cours de groupe
et cours spécialisés

Nos cours de circuit training sont tous de type d’entraînements par intervalles à haute intensité qui augmentent la dépense énergétique et favorisent le développement de l’endurance aérobique. Ces entraînements alternent entre des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération de courte durée et des exercices modérés répété plusieurs fois durant la séance.

Nos kinésiologues adaptent les circuits en fonction de la condition de nos clients. Il est donc possible d’avoir des débutants et des experts dans nos cours. Lorsque la température le permet, les entraînements se font à l’extérieur.

Le cours de « spincore » comprend un entraînement de spinning d’une durée de 20 à 30 minutes suivie d’un entraînement plus spécifique d’abdos-fessiers d’environ 15 minutes. Ce cours qui dure 45 minutes est donné par un kinésiologue stimulant et dynamique sur de la musique entraînante.

Idéal pour les débutants au spinning et l’entraîneur est disponible pour vous aider à bien gérer votre intensité tout au long de la séance.

Les cours de spinning ont pour but l’amélioration et le maintien de l’endurance et de la puissance aérobique, l’amélioration et le maintien d’une bonne endurance musculaire au niveau des membres inférieurs, la perte de poids reliées à une grande dépense énergétique.

L’intensité lors des séances est adaptée selon chaque individu puisque chacun travail dans ses propres zones d’intensités déterminées avant le cours. Au-delà des encouragements offerts par le kinésiologue tout au long de la séance, la musique entraînante augmente également la motivation des participants et stimule l’effort.

Ces cours se déroulent sur des appareils qui offrent différents niveaux de résistances afin de rendre les exercices plus ou moins exigeants. Comme pour le Pilates au sol, ces exercices renforcent les muscles profonds et vous permettent d’améliorer votre posture et l’alignement de votre corps. Sur les appareils, votre corps est soutenu et donc moins soumis à la gravité. Vous avez donc plus de contrôle sur la précision de vos mouvements.

En yoga, nous utilisons divers accessoires comme le traversin, le bloc, et la chaise pour rendre les asanas accessibles et bénéfiques. La chaise est un outil précieux, même dans les cours avancés. Le yoga sur chaise est une méthode douce qui respecte le rythme de chacun. Les séances incluent des exercices pour assouplir les articulations et renforcer l’endurance musculaire, tout en offrant une meilleure stabilité pour se concentrer sur les asanas plutôt que sur l’équilibre. Ce travail aide à fortifier nos fondations et à améliorer notre ancrage, tout en mettant l’accent sur la respiration (pranayama) pour une pratique plus fluide et harmonieuse.

Découvrez notre tout nouveau cours de musculation, spécialement conçu pour les femmes désireuses de se mettre en forme et de renforcer leur musculature. Ce programme est idéal pour celles qui souhaitent améliorer leur condition physique dans un environnement stimulant, sécuritaire, et adapté à leurs besoins spécifiques. Que vous soyez en pré-ménopause, en pleine ménopause, ou simplement à la recherche d’un entraînement efficace, ce cours vous offre une approche personnalisée pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.