En plus des effets positifs sur les fonctions cardiaques, musculaires et sur votre poids, l’activité physique est bénéfique sur l’humeur et la santé mentale.
Augmentation du niveau de votre énergie
Puisque l’activité physique améliore le fonctionnement du cœur et des poumons en plus d’aider au maintien d’un poids santé, vous avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes. Ce qui contribuera de plus au sentiment de bien-être qui a des répercussions positives sur votre humeur.
Améliore la qualité du sommeil
L’exercice aide à régulariser le cycle éveil/sommeil. De plus, la pratique d’activités physiques permet à votre corps de libérer de la sérotonine, ce qui a des effets positifs sur votre sommeil. La perte de poids aide aussi à diminuer l’apnée du sommeil chez les personnes qui en souffrent.
Augmentation des niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau
Plusieurs études ont démontré que l’activité physique stimule le cerveau à produire plus de neurotransmetteurs, notamment la sérotonine qui a des effets antidépresseurs et les endorphines qui sont responsables de la sensation de bien- être que l’on ressent après l’exercice. Ils aident à combattre la dépression, l’anxiété et le stress.
Brise l’isolement social
Pour sortir du cercle vicieux – plus on se sent isolé, plus notre humeur est maussade, plus on évite les contacts sociaux – sans nécessairement vous lancer dans une activité de groupe, commencez par une simple marche. Le sourire d’une personne croisée peut être suffisant pour briser l’isolement.
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