Connaissez-vous la méthode Pilates

Que ce soit pour rectifier les mauvaises postures, développer votre corps de façon harmonieuse ou retrouver votre vitalité, nombreuses sont les raisons de s’intéresser au Pilates. 

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (muscles du dos, abdominaux, plancher pelvien). Avec une pratique en continu, vous serez plus fort et plus stable. Le Pilates vous permet aussi d’améliorer la conscience de votre corps, de sa force et de ses limites pour mieux vous en servir.

Les principes du pilates

LA RESPIRATION

Aspect central de la pratique, une bonne respiration s’applique à tous les mouvements pour optimiser l’activation des muscles stabilisants. Une bonne respiration permet entre autres de préparer l’abdomen aux exercices de flexion, d’extension de la colonne et vous sera même pratique lors de certaines tâches quotidiennes comme pour lever des charges.

LE CONTRÔLE

Vous serez appelé à contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Une pleine conscience de son corps vous aidera à contrôler chaque posture, chaque geste pour des résultats optimaux.

LA FLUIDITÉ 

Les mouvements sont fluides et exécutés avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie recherchée par ces exercices.

LA PRÉCISION

Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU PILATES ?

  • Développement de votre musculature de façon harmonieuse
  • Amélioration de la posture
  • Renforcement des muscles profonds
  • Raffermissement de votre ventre
  • Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
  • Amélioration de votre flexibilité
  • Masser les organes internes
  • Favoriser la circulation sanguine.
  • Diminution des risques de blessures

En plus d’une multitude d’autres cours de groupe, Actiforme offre des classes de Pilates. Vous êtes intéressé par cette pratique offerte en ligne ou sur place ? Communiquez avec nous pour la nouvelle session d’automne !

Actiforme - équipe - virginie doyon-barbant

VIRGINIE DOYON-BARBANT

B. Sc. Kinésiologue