Logo Bougeotte & Placotine - descriptif

Horaire des cours

Dimanche

Aucun cours

Lundi

13h30

Pousse ton carrosse 1

Remise en forme
(bébé de 10 semaines et +)

18h45

Circuit extérieur des bédaines

(Avec intensité modérée)

Mardi

10h15

Gainage abdominal 1

Rééducation
(bébé de 10 semaines et +)

Mercredi

12h00

Ballon
bédaine

(Avec intensité modérée)

Jeudi

10h15

Premiers
pas de maman

Rééducation
(bébé de 2 semaines et +)

Vendredi

Aucun cours

Samedi

Aucun cours

Nouveau !

Prenez contact avec votre corps grâce à l’activité physique pour pouvoir pratiquer toutes les activités que vous souhaitez sans restriction pouvant être causées par la grossesse ou l’accouchement.

 

Du 28 juin au 02 septembre 2021 inclusivement*

*Les classes prendront une pause pendant les vacances de la construction soit du 19 au 30 juillet 2021 inclusivement
Pousse ton carrosse - B&P

Pousse ton carrosse 1

Lundi 13h30

(Remise en forme bébé de 10 semaines et +)

Un cours extérieur diversifié dans lequel l’objectif est de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance. Renforcement général incluant des exercices musculaires et cardiovasculaires à la marche.

Gainage - Bougeotte et Placotine

Gainage abdominal 1

Mardi 10h15

(Rééducation bébé de 10 semaines et +)

Ce cours est la suite logique du cours Premiers Pas de Maman™ et il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien ainsi que de la musculature abdominale profonde. 

Le but est de commencer à intégrer un peu plus d’intensité tout en respectant le corps de la nouvelle maman. Chaque Cours consacre 50% du temps au renforcement abdominal profond et superficiel. Il s’agit d’un cours progressif qui combine un travail en instabilité, le renforcement des muscles abdominaux et du renforcement musculaire plus général.

Premier Pas de maman - Bougeotte et Placotine

Premiers pas de maman

Jeudi 10h15

(Rééducation bébé de 2 semaines et +)

Ce cours s’adresse aux mamans ayant accouché depuis minimum 2 semaines et qui cherchent un programme de rééducation très progressif. Il s’agit de la première étape à faire, avant même d’avoir vu une physiothérapeute périnéale. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines. Ce cours a été créé pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Il a comme objectif de vous permettre de recommencer vos activités quotidiennes et sportives. Ce cours est le premier pas vers l’atteinte de vos objectifs.

Pousse ton carrosse - B&P
Gainage - Bougeotte et Placotine
Ballon Bédaine - Bougeotte et placotine
Circuit extérieur - Bougeotte et Placotine
Bébé - Bougeotte et Placotine
Circuit extérieur - Bougeotte et Placotine

Circuit extérieur
des bédaines

Lundi 18h45

(Avec intensité modérée) 

Ce cours extérieur alterne déplacements à la marche et stations musculaires pour un renforcement musculaire général. L’objectif est de profiter de l’extérieur, de rester active et de maintenir la forme tout au long de la grossesse.

Il s’adresse aux femmes enceintes qui souhaitent bouger à l’extérieur beau temps mauvais temps et s’entraîner en variant marche et musculation. Tant pour la femme enceinte active ou nouvellement active. (Être en mesure d’être 1h en position debout)

Ballon Bédaine - Bougeotte et placotine

Ballon bédaine

Mercredi 12h

(Avec intensité modérée)

Ce cours contribue au maintien d’une bonne forme musculaire tout au long de la grossesse. Des exercices de renforcement musculaire, de mobilité et d’étirement au niveau du haut et du bas du corps seront proposés. Il s’adresse aux femmes enceintes qui désirent réduire et prévenir les tensions et douleurs causées par les changements apportés par la grossesse en renforçant les muscles stabilisateurs et en faisant des exercices de mobilité. (tous les trimestres et celles ayant des douleurs au bassin et dos)