Évaluation de votre niveau de course

Êtes-vous débutant, intermédiaire ou avancé ? Débutant : • Vous débutez/reprenez un programme de course depuis très longtemps. • Vous n’avez jamais pratiqué la course dans le passé (ou très peu). Intermédiaire : • Vous courez actuellement 1-2x par semaine de manière régulière. • Vous avez un peu d’expérience de course dans le passé (mais […]

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Le stress et la pandémie

Le stress et la pandémie

Depuis quelques semaines nous sommes confinés à la maison, seul ou avec notre famille, nos colocataires. Ce n’est pas toujours facile, surtout lorsque nous sommes habitués d’être dans un mode de vie plus actif, ‘’sur le go’’ tous les jours, à avoir notre routine.   Du jour au lendemain, nous sommes forcés à ralentir, à […]

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Recommandations pour entraînement en ligne

Échelle de perception - Entraînement en ligne

Volet : santé Comment s’entraîner de façon adéquate et sécuritaire avec des entraînements en ligne ? L’importance de connaître et respecter notre état de santé physique et mentale Si vous souffrez de problématiques métaboliques (diabète, cholestérol) depuis déjà quelques temps, vous devriez suivre les recommandations de votre médecin. Si vous ressentez des symptômes liés à […]

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Technique de course à pied

Existe-t-il une technique idéalede course à pied ? C’est le bon temps de s’y mettre ! Afin d’aider à la prévention des blessures du coureur, une étude* a comparé la technique de course à pied de 108 coureurs. Quatre pathologies importantes ont été répertoriées ; syndrome fémoro-patellaire, syndrome de la bandelette, périostite et tendinopathie d’achille. […]

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Entraînement fractionné

L’entraînement fractionné :la recette miracle pour perdre du gras? La fameuse question : Quelle est le meilleur entraînement pour perdre du poids ? Est-ce en effectuant un exercice en continuou en intervalles ? Une analyse combinant plusieurs études démontre que les deux stratégiespeuvent être efficaces pour la perte de gras. Par contre, lors des séances […]

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Traitements et réadaptationsuite à une commotion cérébrale

Le repos n’est plus considéré désormais comme étant la meilleure solution pour soigner une commotion cérébrale. Plusieurs traitements peuvent améliorer le rétablissement. Suite à une évaluation complète,les professionnels déterminerontde la santé du patient pour ensuiteleur soumettre un plan personnalisédans le but de retourner en toutesécurité à l’école, au travail ou au jeu. Certes, une courte […]

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Le stretching

Les effets du stretching sur la performance, l’amplitude de mouvement et le risque de blessures Toutes les formes de stretching, qu’il soit question d’étirements statiques, d’étirements dynamiques ou de facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF), génèrent une augmentation de l’amplitude de mouvement d’une durée moyenne de 30 minutes. Suite à des étirements passifs, on note une diminution […]

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La sédentarité

La sédentarité : il existe différentes façons de bouger au quotidien   Saviez-vous que… Être assis 8h par jour est aussi dommageable pour votre santé que de fumer ou souffrir d’obésité ? C’est le cas chez les personnes qui ne pratiquent pas d’activités quotidiennes autres que métro, boulot, dodo. Mais, Une heure d’activité physique par […]

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Le rouleau de mousse

EFFETS DU ROULEAU DE MOUSSE SUR LA PERFORMANCE ET LA RÉCUPÉRATION Le rouleau de mousse est une technique d’automassage. Il permet de relâcher les tensions musculaires et de prévenir les risques de blessures. De plus, les études démontrent des effets positifs en pré et post-entraînement. Ces effets affectent la performance physique, la souplesse et la […]

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L’entraînement par intervalle

Croyez-vous que l’entraînement par intervalle est la recette miracle pour perdre du gras ? L’entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT) est de plus en plus utilisé dans les programmes de perte de poids. Avec cette méthode d’entraînement par intervalle, vous aurez un impact plus important qu’avec d’autres. Comme l’entraînement continu à moyenne intensité pour […]

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