5e édition du Bootcamp Hockey Québec à Saint-Jean-sur-Richelieu

Avez-vous remarqué la présence de plusieurs athlètes de hockey féminines dans la salle d’entrainement la fin de semaine dernière? Si oui, c’est que plus de 90 étudiantes-athlètes de partout au Québec ont passé la fin de semaine à Saint-Jean-sur-Richelieu dans le cadre d’un camp de préparation physique. C’était une première opportunité pour nous d’évaluer diverses […]

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Un entraînement dans la piscine, c’est rafraîchissant!

L’été est à nos portes, les journées chaudes approchent, pourquoi ne pas profiter de la piscine pour faire un entraînement rafraîchissant. La durée totale est d’environ 1 heure. ÉCHAUFFEMENT : 100 mètres crawl 50 mètres dos crawlé 100 pull buoy 50 mètres battement des jambes au crawl 50 mètres battement des jambes au dos crawlé INTERVALLES : Dans […]

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Bientôt l’été et les vacances , Cinq principes pour demeurer motivé !

Depuis 25 ans, j’observe le même phénomène en juin : le beau temps et les températures chaudes vous ramènent aux activités d’extérieur. Malheureusement, la motivation à exécuter votre programme d’exercices commence à être mise au défi. Pourtant, tout allait bien depuis janvier, et vous aviez tenu votre résolution de vous mettre en forme. Vous aviez passé […]

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10e édition du Défi Je Bouge

C’est aujourd’hui, 6 juin 2016, qu’avait lieu le lancement officiel de la 10e édition du Défi Je Bouge. Actiforme, partenaire fondateur, vous invite à vous joindre à son équipe le 10 septembre prochain pour une activité familiale incroyable.   Cette année, une médaille sera remise à tous les participants!!   N’oubliez pas de joindre l’équipe Actiforme […]

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Les jeux olympiques approchent

Message de Yvan : Gros week-end de réunions de toute l’équipe de mission en vue des prochains jeux de Rio de l’équipe canadienne qui débuteront dans exactement 82 jours. Nous serons au total 722 personnes à se rendre à Rio incluant les athlètes et les entraîneurs, je suis donc privilégié de participer pour une 3e fois à cette merveilleuse […]

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À l’eau réveil…s’hydrater pour bien débuter la journée

Saviez-vous que vous devriez vous réveiller avec de l’eau? Imaginez ne pas boire de toute la journée au travail et dans vos activités quotidiennes (pas de café, pas d’eau, pas de jus). Après 8 heures de ce régime à sec, vous serez plutôt desséché. Ce qui est exactement la raison pour laquelle vous devriez immédiatement […]

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Le podomètre, un petit outil pour de grands bénéfices!

Le podomètre Comme un compagnon fidèle, le podomètre est un appareil simple à utiliser qui sert à mesurer le nombre de pas que vous faites pendant la journée. Il enregistre chacun de vos pas chaque fois que votre hanche se déplace de haut en bas. Il mesure aussi d’autres gestes comme vous pencher pour attacher […]

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Réussite pour la 2e édition du ActiMud

C’est avec une température idéale que s’est déroulée la deuxième édition du ActiMud. Près de 50 participants n’ont pas eu peur de se salir en jouant dans la boue ce samedi. L’activité de 60 minutes a permis aux participants de se dépasser, de façon sécuritaire, dans une ambiance des plus agréable. Petits et grands ont marché/couru […]

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Comprendre la douleur chronique, une étude confirme la pertinence

Comprendre la douleur chronique, une étude confirme la pertinence Une étude récente parue dans la prestigieuse revue Pain (avril 2016) confirme que des individus qui souffrent de douleur chronique et qui participent à deux ou trois ateliers éducatifs de 30 à 60 minutes sur les mécanismes de la douleur peuvent réduire de façon significative son […]

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Préparation pour les Jeux Olympiques de Rio

Préparation pour les Jeux Olympiques de Rio C’est un total de 126 palettes qui ont quitté l’entrepôt de Montréal cette semaine en vue des Jeux Olympiques de Rio qui auront lieu du 5 au 21 août 2016. Le manifeste contient un total de 3,213 lignes. Il s’agissait probablement de la partie la plus difficile pour l’envoi […]

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